地震への備えと直後の行動マニュアル
家具の固定から在宅避難の判断まで

揺れた瞬間にやること・やってはいけないこと

強い揺れは長くても1〜2分。この間にできることは、実はほとんどありません。だからこそ「これだけ」を体に覚えさせます。

やってはいけないこと

• あわてて外に飛び出す：瓦・ガラス・看板の落下がいちばん危険です
• 揺れの最中に火を消しに行く：今のコンロは大きな揺れで自動停止します。やけどのほうが危険。火の始末は揺れが収まってから
• 裸足で歩き回る：割れたガラスでのけがは地震後の定番の負傷です。スリッパか靴を履いてから動く
• エレベーターで避難する：閉じ込めの危険。必ず階段で

揺れが収まったら（最初の10分）

1. 家族の無事と、足元・頭上の安全を確認（靴を履く）
2. 火の始末とガスの元栓。ガス臭いときは換気扇・電気に触らず窓を開けて外へ
3. ドアや窓を開けて避難経路を確保（建物がゆがむと開かなくなります）
4. テレビ・ラジオ・スマホで津波・火災など周辺の情報を確認。沿岸部なら迷わず高台へ
5. 外へ避難するときはブレーカーを落とし、ガスの元栓を閉める

家具の固定：防災グッズを買う前にやる最優先事項

近年の大きな地震では、けがをした人の3〜5割が「家具類の転倒・落下・移動」によるものと報告されています。倒れた家具は、けがだけでなく、避難路をふさぐ・火災の原因になる・下敷きで逃げ遅れるなど、被害を連鎖させます。

優先順位のつけ方

1. 寝室：寝ている間は逃げられません。ベッド・布団のまわりに倒れてくる家具を「置かない」が最優先。無理なら固定
2. 子ども部屋・高齢者の部屋：同上
3. リビング・キッチン：テレビは粘着マット＋ベルト、食器棚は扉の開放防止ラッチ＋ガラス飛散防止フィルム、冷蔵庫は専用ベルトで
4. 玄関までの通路：避難路に倒れる物がないか

固定方法の選び方

• L字金具（ネジ止め）：最も確実。壁の「下地（柱）」に留めるのがコツ。下地探しの道具はホームセンターで数百円
• 突っ張り棒（ポール式）：賃貸でもOK。天板の奥側（壁側）に2本、天井側は硬い面に。ストッパー（くさび）や粘着マットと併用すると効果が数倍になります
• ストッパー・粘着マット：単独では補助。ほかの方法との併用が前提
• ガラス飛散防止フィルム：窓・食器棚・額縁に。割れても飛び散らないだけで、けがのリスクが大きく減ります

通電火災と感震ブレーカー：地震火災の半分は「電気」

東日本大震災で原因が特定された火災のうち、過半数は電気関係でした。代表例が「通電火災」。停電が復旧した瞬間に、倒れた電気ストーブや傷ついたコードから出火する火災で、避難して誰もいない家で起きるため発見が遅れます。

• 避難するときはブレーカーを落とす。これだけで通電火災の多くは防げます
• 感震ブレーカーを付ければ、強い揺れを感知して自動で電気を遮断してくれます。分電盤タイプ（工事あり）からコンセントタイプ、数千円の簡易タイプまであり、自治体によっては購入補助もあります
• 電気ストーブ・熱帯魚ヒーターなど熱の出る家電の周りに燃えやすい物を置かない
• 復旧後に電気を戻すときは、家電のプラグを抜き、においや焦げがないか確認してから1つずつ

在宅避難か、避難所か：判断の基準

• 避難所へ行く：建物に大きな損傷（傾き・壁の大きなひび・ドアが開かない）、周辺で火災、津波・土砂災害の恐れ、余震で倒壊しそう
• 在宅避難でよい：建物が無事で、上記の危険がない。電気・水道が止まっていても、備蓄があれば自宅のほうが安全で快適です

在宅避難でも、避難所は「物資・情報・支援の受け取り拠点」として使えます。遠慮せず情報を取りに行きましょう。

家族の安否確認：連絡手段を「決めておく」

災害直後は電話がつながりにくくなります。家族がバラバラの時間帯（平日昼など）に被災した場合の集合場所と連絡手段を、紙に書いて共有しておくのが基本です。

• 災害用伝言ダイヤル「171」：自宅の電話番号あてに音声の伝言を残せます。毎月1日・15日などに体験利用ができるので、家族で一度練習を
• 災害用伝言板（web171・各携帯会社）：文字で安否を登録・確認
• SNS・LINE：通話よりつながりやすい傾向。家族グループを作っておく
• 遠方の親戚を「中継点」にする：被災地内どうしより、被災地外への電話のほうがつながりやすいため、「全員が◯◯おばさんに連絡」と決めておく方法は今も有効です

地震への備えチェックリスト

• 寝室に倒れてくる家具がない（または固定済み）
• 背の高い家具はL字金具か突っ張り棒＋ストッパーで固定した
• 食器棚・窓に飛散防止フィルムを貼った
• 寝室に懐中電灯とスリッパ（または靴）を置いた
• 感震ブレーカーを設置した（または避難時にブレーカーを落とすと家族で共有した）
• 家族の集合場所と連絡手段を紙に書いて共有した
• 171の体験利用を一度やってみた
• 自治体のハザードマップで自宅の揺れやすさ・津波・土砂リスクを確認した
• 非常用持ち出し袋を玄関付近に置いた
• 水・食料の備蓄が最低3日分ある

家具固定の実践：場所別のやり方と道具

「固定が大事なのはわかったけど、実際どうやるの？」に答える実践編です。ホームセンターや通販で手に入る道具で、週末1日あれば主要な家具の固定は完了します。

• 突っ張り棒の正しい付け方：家具の奥側（壁側）に、左右2本。天井側に板をかませて面で支えると効果が上がります。
• 賃貸で壁に穴を開けられない場合：突っ張り棒＋床側ストッパーの併用、粘着タイプの固定具、家具の配置換え（倒れても出入口と寝床をふさがない向きに）で対応します。
• 固定より「置かない」が最強：寝室と子ども部屋からは背の高い家具をなくすのが理想です。どうしても置くなら、倒れてもベッドに届かない配置に。

寝室の安全化：夜の地震から身を守る

大地震は夜中に起きるかもしれません。停電で真っ暗、床はガラスまみれ——この状況を想定して寝室を整えます。

• 枕元3点セット：①スリッパか厚底の靴 ②懐中電灯（またはスマホ＋モバイルバッテリー）③ホイッスル。枕元の袋や引き出しに常備
• ベッドの位置：窓ガラスのそば・大きな家具の転倒範囲・照明の真下を避ける
• 窓に飛散防止フィルム：カーテンを閉めて寝るだけでもガラスの飛散をある程度防げます
• ドアが開かなくなる事態に備え、寝室にバール代わりになる物や、ベランダ経由の脱出経路を意識しておく
• 停電時自動点灯ライト：コンセントに挿しておくと停電の瞬間に光る保安灯。廊下・寝室に1つずつあると夜の地震で足元が確保できます

地震保険と耐震診断：お金の備えも防災

物の備えと同じくらい大切なのが「住まいとお金」の備えです。

• 地震保険：火災保険だけでは地震による火災・倒壊は補償されません。地震保険は火災保険とセットで加入する公的性格の強い保険で、建物と家財に掛けられます。保険金は「建て直す全額」ではなく生活再建の当面資金という位置づけですが、被災後の生活を大きく左右します。証券の内容を一度確認してみてください。
• 耐震診断：1981年5月以前に建築確認を受けた「旧耐震」の家は、自治体の補助で耐震診断・改修工事の費用支援を受けられることが多いです（2000年以前の木造も要チェック）。「(自治体名) 耐震診断 補助」で検索を。
• 被災後の支援制度：罹災証明書を起点に、被災者生活再建支援金・応急修理制度などが受けられます。「片付け前に写真を撮る」ことだけ覚えておいてください。

地震のQ&A

Q. 揺れたらまず火を消しに走るべき？

A. いいえ。今のコンロの多くは強い揺れで自動消火しますし、揺れの最中に台所へ走るとやけど・転倒のリスクのほうが大きいです。まず自分の頭と体を守り、揺れが収まってから火元を確認してください。

Q. 「地震のときはドアを開けろ」は本当？

A. 建物がゆがむとドアが開かなくなるため、「揺れの合間に避難経路を確保する」こと自体は正しい知識です。ただし優先順位は「身の安全>ドア」。近くにドアがあれば開けておく、程度に考えてください。

Q. 緊急地震速報が鳴ったら何秒ある？

A. 場所によって0秒〜数十秒です。「机の下へ」「頭を守る」「火に近づかない」を体が勝手に動くまで家族で練習しておくと、短い猶予でも活きます。子どもとは「地震ごっこ」として遊び感覚で練習を（子どもの防災参照）。

Q. 地震のあと、ガスの臭いがする気がします。

A. 火気厳禁・換気・元栓を閉めて屋外へ。換気扇や照明のスイッチも触らないでください（火花で引火の恐れ）。屋外からガス会社へ連絡を。都市ガスはマイコンメーターが自動遮断していることも多く、復帰方法はメーターに記載されています。

Q. 津波が心配な地域。何を基準に逃げる？

A. 海の近くで「強い揺れ」または「弱くても長い揺れ」を感じたら、警報を待たずに、高い場所へ、徒歩で、すぐに。これが原則です。「もう少し様子を見る」が最も危険です。避難後は警報が解除されるまで戻らないでください。